Da bi pomogli djeci da stres podnesu na najlakši način trebamo ih prvo naučiti da prepoznaju događaje, odgovornosti i obaveze koje dovode do pojačanih emocija i zabrinutosti. Jer dijete koje prepoznaje uzroke stresa, može da se suoči i uspješno izbori sa njima. Nudimo vam deset trikova za otpuštanje stresa:
1. otkivanje simptoma
anksioznosti – ako vaše dijete grize nokte ili usna, uvrće kosu ili trepće, to
može biit znak velikog potisnutog stresa
2. naučite dijete da zatraži
pomoć kada mu je potrebna – pokušajte dijete usmjeriti da svoje školske
probleme rješava zajedno sa drugovima iz razreda, ako to ne uspije nemojte ga
prisiljavati da se sam suočava sa problemima, ponudite mu emocionalnu podršku i
pomoć oko učenja
3. napravite plan obaveza –
zapišite mu sve obaveze koje ima u poseban raspored, tako će mu biti
podijeljene po danima i organizovane. Dijete će ih lakše zapamtiti i biće mu
manje strašne.
4. aktivnosti za opuštanje – kao
što su slušanje muzike, šetnja sa psom ili razgovor sa prijateljem
5. kako mu pomoći da podnese
neuspijeh? – ako je dobio lošu ocjenu u školi neka to shvati kao posljedicu
neučenja a ne toga da je glupo ili nesposobno
6. neka dijete dovoljno spava –
dovoljna količina sna je potrebna za efikasno suočavanje sa svakodnenim
obavezama i aktivnostima koje ga očekuju u školi
7. zajedno postavite realne
ciljeve – ako vaše dijete kući donosi trojke i četvorke i samo po koju peticu u
toku cele godine – besmisleno je očekivati da će na kraju godine biti skroz
odlično
8. odredite prioritete – recite
mu neka se skoncentriše na stvari koje su mu najbitnije u određenom momentu i
obavlja obaveze jednu po jednu. Prvo uraditi zadaću, onda učenje, izlazak na
posljedenjem mjestu
9. sa stresom se možemo izboriti
jedino zdravi – neka provodi dovoljno vremena na svježem vazduhu, šetnja,
vožnja biciklom sve što nam pomaže da se izborimo sa svakodnevnim obavezama
10. dijete pretrpano obavezama? -
ukoliko je vaše dijete izloženo prevelikom stresu, jer se trudi da postigne i
sve vanškolske aktivnosti (košarka, gitara...), potrudite se da zajedno
odaberete samo one koje ga zaista čine sretnim i ostavite mu malo vremena i za uživanje.
{Ljepota}
Nema komentara:
Objavi komentar
Napomena: komentar može objaviti samo član ovog bloga.